先把门槛降到最低
很多人半途而废，不是因为不够自律，而是因为一开始就把标准定得太高。每天跑五公里、读五十页书、写一千字——这些目标本身没有问题，问题在于它们每一次都需要消耗意志力，而意志力是有额度的。更稳妥的做法，是把门槛降到「低到不可能失败」的程度：跑五分钟也算，读两页也算，写三行也算。先让行为真的发生，再去谈质量。
允许自己断档
中断一次不等于失败。真正让人彻底放弃的，往往是「既然已经断了，那就算了」这种心态。你可以把进度看成一条随时能重新接上的线，而不是一场必须连续不断的考试。今天没做，明天接着做就是了，别把一天的空缺扩大成一个月、一年的空缺。
定期回看，而不是天天怀疑
不必每天追问自己「这样做有用吗」。给自己定一个复盘周期，比如一个月一次，到那时再认真问三个问题：这件事对我来说还重要吗？方法上究竟卡在哪里？要不要换一种做法？平时那些反复和犹豫，多半只是情绪，不是信息。